Mucho ojo con esta información porque es importantísima ahora que ya se viene la época de solazo. Ya llegaron las altas temperaturas y los altos nieves de radiación solar por lo que hay que saber cuánto tiempo bajo el sol sin quemarte puedes estar.
Este rango de tiempo nos permite calcularle cuánto tiempo podemos estar bajo el sol sin bloqueador solar y sin ningún tiempo de protección antes de que tengamos algún tipo de quemadura.
Y ojo porque la exposición prolongada a la radiación ultravioleta provoca envejecimiento prematuro de la piel y daños que podrían derivar en cáncer de piel.
¿Cuánto tiempo bajo el sol puedes estar sin quemarte?
La radiación ultravioleta es una forma de radiación que es emitida por el Sol. El ser humano tiene que exponerse de manera moderada a esta radiación en niveles moderados para ayudar a la producción de vitamina D.
Sin embargo, cuando la exposición es prolongada y sin protección puede provocar efectos negativos en la salud como daños inmediatos en la piel, los ojos y, a largo plazo, hasta algún tipo de cáncer.
Para poder tener una exposición saludable al Sol es importante conocer la intensidad de la radiación solar, el tipo de piel que tenemos y los daños que puede provocar.
El índice UV es una medida de la intensidad de la radiación solar UV en la superficie de la tierra y se expresa como un valor superior a cero: entre más alto es el número, mayor es la probabilidad de sufrir lesiones cutáneas o de los ojos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece una escala para el índice UV que va de 1 a más de 11. Cuando el índice alcanza o supera el 11 existe un riesgo muy grande de sufrir daños en la piel, en un tiempo corto, si no nos protegemos.
La Dirección de Monitoreo Atmosférico de la CDMX explica que en CDMX el índice puede alcanzar un valor máximo equivalente a 15, pero se reporta como 11+.
Entonces ¿cuánto tiempo bajo el sol sin quemarte puedes estar? Tenemos que tomar en cuenta el nivel de radiación ultravioleta y el tono de piel que tenemos.
El índice 1 y 2 es un nivel que no necesita protección y puedes permanecer en el exterior sin riesgo. Del 3 al 7 ya necesitas de protección: usar bloqueador, camisa de manga larga, sombrero y estar en la sombra durante las horas centrales del día.
Del 8 al 11+ necesitamos de protección extra, evitar salir en horas centrales y el bloqueador es obligatorio.
Ahora, hablemos del tipo de piel y el tiempo bajo el sol sin quemarte
Si tu piel es muy clara o clara y el índice UV está entre el 1 y el 2, tienes un periodo de tiempo de más de dos horas para exponerte al sol sin protección. Entre más oscura sea la piel el tiempo es mayor.
Pero, en días como hoy en los que el índice es 11+, las pieles claras solo tienen chance entre 10 y 13 minutos expuestos al sol sin protección. Después de eso habrá quemaduras o algún tipo de daño.
Las pieles morenas tienen entre 16 y 20 minutos en estas mismas condiciones y la piel muy oscura hasta 31 minutos.
Así que cuando tengamos niveles altos, muy altos o extremadamente altos de radiación UV es indispensable que nos pongamos un bloqueador solar FPS 30+ o superior, que usemos ropa de manga larga y de colores claros, que nos pongamos gorra o sombrero, y que usemos lentes contra el sol.
Va de nuez. El tiempo bajo el sol sin quemarte depende del tono de piel y de la radiación UV por lo que hay que estar pendiente de los monitoreos. En el caso de la Ciudad de México hay que estar a las vivas de la Dirección de Monitoreo Atmosférico.
