Se terminó el año y seguramente no cumplieron con su objetivo de bajar de peso, que si no daba tiempo por la oficina o si estaba muy lleno o porque tus pants no se secaron.Cualquier pretexto es bueno cuando buscamos no ejercitarnos, el sillón y la flojera nos llaman.
Aunque estemos cansados de escuchar que hacer ejercicio es bueno para nuestro cuerpo, tener actividad física en nuestra vida es fundamental para tener una buena salud, y tal vez una de las mejores que pueden hacer es andar en bicicleta.
Andar en bicicleta se ha vuelto no sólo en una actividad recreativa, también es un medio de transporte que cada vez se utiliza, pero sus beneficios son muchos. Así que si tienen como propósito del proximo año bajar de peso, aquí están los beneficios de hacer bicicleta una hora.
60 minutos
Este es el tiempo mínimo recomendado para que el ejercicio funcione correctamente. A los 10 minutos la circulación mejora, a los 20 el sistema inmunológico se refuerza, a los 30 minutos el sistema cardiovascular mejora, a los 40 el sistema respiratorio, a los 50 minutos el metabolismo está aclaro y a los 60 el cuerpo se encuentra en un estado de bienestar.
Infartos
Con el movimiento de las piernas, el ritmo cardiaco aumenta y la presión disminuye, con lo que la posibilidad de un infarto se reduce casi al 50%.
Colesterol malo
Baja el colesterol malo, pero aumenta el colesterol bueno, con lo que los vasos sanguíneos tienen buen funcionamiento.
Felicidad
Al hacer ejercicio liberamos endorfinas que nos hacen llegar a un estado de bienestar y hasta de felicidad.
Infecciones
Al mejorar el sistema inmunológico es probable que las enfermedades no lleguen a tu cuerpo.
Rodillas
Aunque uno pensaría que es contraproducente, pero como el cuerpo está apoyado casi en su totalidad en el asiento, se reduce el impacto a diferencia de cuando corres o saltas.
Ejercicio de todo el cuerpo
Aunque solo mueves las piernas, el pedaleo realmente hace que muevas todo tu cuerpo.
Así que ya saben, renten una bici o vayan a spinning.
